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मोटा होने के 10 आसान उपाय & तरीके (मोटे कैसे हो)

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Mota hone ke upay for both (men & women) – इन तरीकों के जरिये आप आसानी से घर पर वजन बढ़ा सकते है. वैसे तो मोटापा आज की दुनिया की सबसे बड़ी health problem है, लेकिन ठीक इससे विपरीत ऐसे भी बहुत से व्यक्ति है जो की पतले शरीर, काम वजन होने से परेशान है.

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मोटा होने के 10 उपाय & नुस्खे – जल्दी मोटे कैसे हो

Totally आज जितने व्यक्ति मोटापे से परेशान है उससे कई ज्यादा व्यक्ति कम वजन होने के वजह से परेशान है. शरीर पतला होने पर सबसे ज्यादा effects हमारी personality पर होता है, कडपे अच्छे नहीं लगते, face cut अच्छा नहीं दिख पाता, भारी काम नहीं कर पाते आदि वजन कम होने पर ऐसी ही condition का सामना करना पड़ता है. Read – वजन बढ़ाने मोटा होने के आसान तरीके व उपाय हिंदी में.

प्राकृतिक बेहतरीन मोटा होने के लिए आसान उपाय & तरीके इन हिंदी में

आज हम आपको मोटा होने के आसान उपाय & तरीके बताएंगे जिनके जरिये आप इन सभी परेशानियों से मुक्ति पा सकते है. जब आप वजन बढ़ाने वाले इन आयुर्वेदिक उपाय को try करेंगे तो कुछ ही महीनो में आपके वजन में बहुत improvement नजर आएगा. तो चलिए आगे पड़ते है weight gain tips in hindi में.

Normally वजन नहीं बढ़ने के पीछे पाचन शक्ति का कमजोर होना, बार-बार बीमार पड़ना, protein और calorie वाला भोजन नहीं करना आदि यह कारण हो सकते हैं. इसलिए इन बातों पर भी ध्यान दें.

ज्यादा से ज्यादा Calorie ले

मोटा होने के लिए जरुरी है की आप भरपूर calorie ले. आपको daily work करने के लिए जितनी calorie की जरुरत होती है उससे कई ज्यादा calorie का सेवन करना होगा, सिर्फ तभी आप मोठे हो पाएंगे.

मोटा होने के लिए आप जितनी ज्यादा Calorie लेंगे उतने ही जल्दी वजन बढ़ेगा.

जो व्यक्ति अपने रोजाना के भोजन से जितनी calorie लेता है अगर वह उससे ज्यादा physical work करता है तो उसका वजन नहीं बढ़ पायेगा और अगर व्यक्ति रोजाना के भोजन से प्राप्त होने वाली calorie का बिलकुल भी use न करे, वह कोई physical work न करे तो उसके शरीर पर मोटापा बढ़ाने लगता है.

Fact : यही reason है की जो लोग दिन भर घर पर रहते है और ज्यादा physical work नहीं करते उनके शरीर पर fate increase हो जाती है. इसीलिए अगर आपको भी मोटा होना है तो या तो कम physical work करे या फिर ज्यादा से ज्यादा calorie लें. फायदेमंद तो यही रहेगा की आप ज्यादा से ज्यादा calorie लें.

  • जल्दी से जल्दी मोटा होने के लिए जरुरी है की आप daily 700 calories ले.

हमसे बहुत से लोगों ने पूछा है की मोटा होने के उपाय बताये (बताओ) इसलिए उन लोगों की मदद के लिए पेश है यह आसान तरीके जिनके जरिये आप मोटे हो सकते हैं.

ज्यादा से ज्यादा Proteins ले

आसानी से वजन बढ़ाने के लिए proteins सबसे जरुरी होता है, क्योंकि proteins से ही शरीर का मांस बढ़ता है. ज्यादा proteins लेने के लिए आपको eggs, cheese, soy-beans, दही yogurt, nuts & seeds का सेवन करना चाहिए. अगर आप non vegetarian foods खा सकते है तो meat खाना शुरू करे, क्योंकि सबसे ज्यादा proteins meat से ही मिलता है और अगर आप vegetarian है तो आपको soybean, Milk, Cheese का भरपूर सेवन करना चाहिए.

दिन में 3 बार खाना खाये

जल्दी वजन बढ़ाने के लिए यह उपाय भी बहुत उपयोगी है, body को growth करने के लिए ज्यादा nutrients वाले foods की जरुरत पड़ेगी इसलिए दिन में 3 बार खाना खाये.

  • मोटा होने के लिए क्या-क्या खाये जिससे जल्दी वजन बढ़ सके
  • Milk, Bananan, soybeans,
  • Nuts: Almonds, walnuts, macadamia nuts, peanuts, etc.
  • Fats and Oils: Extra virgin olive oil and avocado oil.
  • Grains: Whole grains like oats and brown rice.
  • Meat: Chicken, beef, pork, lamb, etc.
  • Dark chocolate, avocados, peanut butter, coconut milk, granola, trail mixes.

मोटे होने के आसान घरेलु नुस्खे व उपाय

अगर आप meat का सेवन नहीं कर सकते तो इसके जगह ‘Soybean’ का उपयोग करे. Soybean का घरेलु नुस्खा वजन बढ़ाने में बहुत help करता है. इसके लिए आपको रोजाना रात को सोने से पहले एक ग्लास पानी में सोयाबीन और चने (gram) को (जितना आप खा सके) उतने पानी में डालकर रात भर ऐसे ही छोड़ दें.

फिर सुबह उठकर सोयाबीन और चने को निकाल लें और दूसरे साफ़ पानी से धो कर खाये. इसके सिर्फ 30 दिन के प्रयोग से ही आपको बदलाव महसूस होने लगेगा यह शरीर का खून और मांस बढ़ता है. यह मोटे होने के powder से भी ज्यादा फायदा करेगा.

मोटा होने के लिए योग भी करे

Yogasana शरीर को स्वस्थ रखने में बहुत मदद करते है, यह हमारे शरीर के अंगो को भरपूर व्यायाम देते है जिससे उनकी strength/capacity बढ़ती है. यह strength भोजन को पचाने और body की physical activity को improve करता है. रोजाना सुबह के समय सिर्फ 10 minute बताये जा रहे मोटे होने के योगासन करे.

  • Bhujangasana
  • Vajrasana
  • Pavanamuktasana
  • Matsyasana
  • Sarvangasana
  • Shavasana

मोटा होने के लिए Gym Exercise करे

GYM न जा सके तो घर पर ही Exercise करे

जब आप ऊपर बताई गई बातों पर ध्यान देंगे और वैसा ही भोजन करेंगे जिससे high proteins & calories मिलेंगी तो आपके शरीर में बहुत से energy generate होगी. अगर हमने इस energy का सही उपयोग नहीं किया तो यही energy fat/चर्बी में बदल जायेगी इसलिए यह बहुत जरुरी है की वजन बढ़ाने के साथ-साथ थोड़ी सी GYM exercise भी की जाए ताकि आपकी muscles shape में आजाये और आपकी body attractive दिखने लगे.

Mota Hone Ke Tips Or Tarike

  • खाना खाने के पहले पानी नहीं पीना चाहिए, और खाना खाने के 20-25 minute बाद प्यास के हिसाब से पानी पीना चाहिए. खाना खाते वक्त भी पानी नहीं पीना चाहिए, ऐसा करने से भोजन अच्छे से पचता है.
  • रोजाना सुबह शाम दूध पिए. (दूध के साथ आप केले का भी सेवन कर सकते है)
  • अगर आपको वजन बढ़ाने में तकलीफ महसूस हो रही हो तो आप मोटा होने के powder और tablets का भी use कर सकते है.
  • Body की growth को boost करने के लिए नींद सबसे जरुरी होती है, रात को जितनी गहरी नींद लेंगे उतना ही फायदा होगा. (दिन में न सोये सिर्फ रात को ही 8 hours की लंबी नींद ले)
  • Smoking और drinking करना बिलकुल बंद कर दै.
  • जैसे की हमने ऊपर बताया वजन बढ़ाने के लिए ज्यादा से ज्यादा calories or proteins लें. इसके लिए calorie और proteins से भरपूर भोजन करे.
  • ज्यादा खाना खाने की आदत बनाये.
  • 24 hours यानी एक दिन में करीबन 10 liter पानी पिए, पानी हमारे शरीर को तरल बनाये रखता है
  • मानसिक शांति बनाये रखे, ज्यादा सोच विचार न करे.

अगर आप बताये गए उपाय को रोजाना ध्यान में रखेंगे तो आप का शरीर भी ऐसा हो सकता हैं.

उम्मीद है दोस्तों आपको mota hone ke upay aur tarike पढ़कर अच्छा लगा हो, इनको पढ़ने के बाद बारी आती है इनको अपने रोज़मर्रा के जीवन में जोड़ देने की. आलस्य न करे, और बताई गई बातों पर ध्यान दें. मोटे होने के इन घरेलु उपाय के जरिये आप जल्दी से व बड़ी आसानी से आकर्षक शरीर प्राप्त कर सकते हैं. अगर आपको स्वास्थ्य से सम्बंधित हमसे कुछ पूछना हो तो निचे Comment करे.

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51 Comments

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