जल्दी से मोटा होने के 10 उपाय और वजन बढ़ने के तरीके

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जल्दी से मोटा होने के उपाय इन हिंदी यानी पतलापन दूर करने के तरीके – इन तरीकों के जरिये आप आसानी से घर पर वजन बढ़ा सकते है. वैसे तो मोटापा आज की दुनिया की सबसे बड़ी health problem है, लेकिन ठीक इससे विपरीत ऐसे भी बहुत से व्यक्ति है जो की पतले शरीर, कम वजन होने से परेशान है. देखा जाए तो आज जितने व्यक्ति मोटापे से परेशान है उससे कई ज्यादा व्यक्ति कम वजन होने के वजह से परेशान है. इसी वजह से हर कोई वजन बढ़ाने के घरेलु नुस्खे व दवा खाना चाहता है.

  • इस पूरी पोस्ट को आखिरी तक पड़ें.

शरीर पतला होने पर सबसे ज्यादा असर हमारी personality पर होता है, कपड़े अच्छे नहीं लगते, face cut अच्छा नहीं दिख पाता, भारी काम नहीं कर पाते आदि वजन कम होने पर ऐसी ही condition का सामना करना पड़ता है. इस पोस्ट दुबलापन का इलाज कैसे दूर करे में हम आपको ऐसे आयुर्वेदिक घरेलु नुस्खे बताएंगे जो की दुबलेपन मोटा होने की दवा से भी ज्यादा लाभ करेंगे.

आज यहाँ हम आपको मोटे होने दुबलापन दूर करने के लिए बाबा रामदेव पतंजलि उपाय & तरीके बताएंगे जिनके जरिये आप इन सभी परेशानियों से मुक्ति पा सकते है. जब आप वजन बढ़ाने वाले इन आयुर्वेदिक उपाय को try करेंगे तो कुछ ही महीनो में आपके वजन में बहुत improvement नजर आएगा. तो चलिए आगे पड़ते है weight gain tips in Hindi में.

Normally वजन नहीं बढ़ने के पीछे पाचन शक्ति का कमजोर होना, बार-बार बीमार पड़ना, protein और calorie वाला भोजन नहीं करना आदि यह कारण हो सकते हैं. इसलिए इन बातों पर भी ध्यान दें.

मोटा होने के उपाय और तरीके

Mota Hone Ke Upay in Hindi

ज्यादा से ज्यादा Calorie ले

  • मोटा होने के लिए जरुरी है की आप भरपूर calorie ले. आपको daily work करने के लिए जितनी calorie की जरुरत होती है उससे कई ज्यादा calorie का सेवन करना होगा, सिर्फ तभी आप मोटे हो पाएंगे.
  • जो व्यक्ति अपने रोजाना के भोजन से जितनी calorie लेता है अगर वह उससे ज्यादा physical work करता है तो उसका वजन नहीं बढ़ पायेगा और अगर व्यक्ति रोजाना के भोजन से प्राप्त होने वाली calorie का बिलकुल भी use न करे, वह कोई physical work न करे तो उसके शरीर पर मोटापा बढ़ाने लगता है.

Fact : यही reason है की जो लोग दिन भर घर पर रहते है और ज्यादा physical work नहीं करते उनके शरीर पर fate increase हो जाती है. इसीलिए अगर आपको भी मोटा होना है तो या तो कम physical work करे या फिर ज्यादा से ज्यादा calorie लें. इसलिए मोटा होने के तरीके में आप कैलोरी का ज्यादा से ज्यादा सेवन करे.

  • जल्दी से जल्दी मोटा होने के लिए जरुरी है की आप daily 700 calories ले.

हमसे बहुत से लोगों ने पूछा है की मोटा होने का तरीका (बताओ) इसलिए उन लोगों की मदद के लिए पेश है यह आसान तरीके जिनके जरिये आप मोटे हो सकते हैं.

  • #1. मोटा होने के लिएरोजाना सुबह या रात को 2-3 चम्मच आयुर्वेदिक च्वनप्राश खाये, यह शरीर को मजबूत करेगा और वजन बढ़ाने में भी मदद करेगा.

  • #2. मोटा होने के लिए2-3 चम्मच अश्वगंधा का चूर्ण, एक-डेढ गिलास दूध और ज़रा सा मक्खन बस इन को आपस में मिलाकर अच्छे से घोंट लें और पि जाये. इस तरह आपको रात को सोने से पहले यह पीकर सोना है तो तेजी से पतलेपन दुबलेपन का इलाज होगा.

  • #3. जल्दी वजन बढ़ाने के वास्ते रोजाना 150 ग्राम काजू खाये

  • #4. मोटा होने के लिए पनीर में फैट बहुत होती है, इसलिए आप ज्यादा से ज्यादा पनीर का इस्तेमाल करे. पनीर की सब्जी खाये आदि पनीर से बनी सभी कुछ खाये जल्दी मोटे बनोगे.

ज्यादा से ज्यादा Proteins ले

  • आसानी से वजन बढ़ाने के लिए proteins सबसे जरुरी होता है, क्योंकि proteins से ही शरीर का मांस बढ़ता है. ज्यादा proteins लेने के लिए आपको eggs, cheese, soy-beans, दही yogurt, nuts & seeds का सेवन करना चाहिए. अगर आप non vegetarian foods खा सकते है तो meat खाना शुरू करे, क्योंकि सबसे ज्यादा proteins meat से ही मिलता है और अगर आप vegetarian है तो आपको soybean, Milk, Cheese का भरपूर सेवन करना चाहिए.

दिन में 3 बार खाना खाये

  • जल्दी वजन बढ़ाने का उपाय – ज्यादा खाना खाना इसमें बहुत बहुत उपयोगी है, body को growth करने के लिए ज्यादा nutrients वाले foods की जरुरत पड़ेगी इसलिए दिन में 3 बार खाना खाये.

  • मोटा होने के लिए क्या-क्या खाये जिससे जल्दी वजन बढ़ सके
  • Milk, Bananan, soybeans,
  • Nuts: Almonds, walnuts, macadamia nuts, peanuts, etc.
  • Fats and Oils: Extra virgin olive oil and avocado oil.
  • Grains: Whole grains like oats and brown rice.
  • Meat: Chicken, beef, pork, lamb, etc.
  • Dark chocolate, avocados, peanut butter, coconut milk, granola, trail mixes.

मोटे कैसे हो : दुबलेपन का इलाज

सोयाबीन खाये इस इस तरह

  • मोटा होने के उपाय में आप सोयाबीन खाये : अगर आप meat का सेवन नहीं कर सकते तो इसके जगह ‘Soybean’ का उपयोग करे. Soybean का घरेलु नुस्खा वजन बढ़ाने में बहुत help करता है. इसके लिए आपको रोजाना रात को सोने से पहले एक ग्लास पानी में सोयाबीन और चने (gram) को (जितना आप खा सके) उतने पानी में डालकर रात भर ऐसे ही छोड़ दें.
  • फिर सुबह उठकर सोयाबीन और चने को निकाल लें और दूसरे साफ़ पानी से धो कर खाये. इसके सिर्फ 30 दिन के प्रयोग से ही आपको बदलाव महसूस होने लगेगा यह शरीर का खून और मांस बढ़ता है. यह मोटे होने के powder से भी ज्यादा फायदा करेगा. जल्दी वजन बढ़ने के तरीके में यह बहुत असर करता है.

मोटा होने के लिए योग भी करे

योगासन शरीर को स्वस्थ रखने में बहुत मदद करते है, यह हमारे शरीर के अंगो को भरपूर व्यायाम देते है जिससे उनकी strength/capacity बढ़ती है. यह strength भोजन को पचाने और body की physical activity को improve करता है. रोजाना सुबह के समय सिर्फ 10 minute बताये जा रहे मोटे होने के योगासन करे.

  • Bhujangasana
  • Vajrasana
  • Pavanamuktasana
  • Matsyasana
  • Sarvangasana
  • Shavasana

मोटा होने के लिए Gym Exercise करे

GYM न जा सके तो घर पर ही Exercise करे

जब आप ऊपर बताई गई बातों पर ध्यान देंगे और वैसा ही भोजन करेंगे जिससे high proteins & calories मिलेंगी तो आपके शरीर में बहुत से energy generate होगी. अगर हमने इस energy का सही उपयोग नहीं किया तो यही energy fat/चर्बी में बदल जायेगी इसलिए यह बहुत जरुरी है की वजन बढ़ाने के साथ-साथ थोड़ी सी GYM exercise भी की जाए ताकि आपकी muscles shape में आजाये और आपकी body attractive दिखने लगे.

Mota Hone Ke Tips Or Tarike

  • खाना खाने के पहले पानी नहीं पीना चाहिए, और खाना खाने के 20-25 minute बाद प्यास के हिसाब से पानी पीना चाहिए.
  • खाना खाते वक्त भी पानी नहीं पीना चाहिए, ऐसा करने से भोजन अच्छे से पचता है.
  • रोजाना सुबह शाम दूध पिए. (दूध के साथ आप केले का भी सेवन कर सकते है)
  • अगर आपको वजन बढ़ाने में तकलीफ महसूस हो रही हो तो आप मोटा होने के powder और tablets का भी use कर सकते है.
  • Body की growth को boost करने के लिए नींद सबसे जरुरी होती है, रात को जितनी गहरी नींद लेंगे उतना ही फायदा होगा. (दिन में न सोये सिर्फ रात को ही 8 hours की लंबी नींद ले)
  • Smoking और drinking करना बिलकुल बंद कर दै.
  • जैसे की हमने ऊपर बताया वजन बढ़ाने के लिए ज्यादा से ज्यादा calories or proteins लें. इसके लिए calorie और proteins से भरपूर भोजन करे.
  • ज्यादा खाना खाने की आदत बनाये.
  • 24 hours यानी एक दिन में करीबन 10 liter पानी पिए, पानी हमारे शरीर को तरल बनाये रखता है
  • मानसिक शांति बनाये रखे, ज्यादा सोच विचार न करे.

अगर आप बताये गए उपाय को रोजाना ध्यान में रखेंगे तो आप का शरीर भी ऐसा हो सकता हैं.

उम्मीद है दोस्तों आपको मोटा होने के तरीके व वजन बढ़ाने के उपाय weight gain in Hindi पढ़कर अच्छा लगा हो, इनको पढ़ने के बाद बारी आती है इनको अपने रोज़मर्रा के जीवन में जोड़ देने की. आलस्य न करे, और बताई गई बातों पर ध्यान दें. मोटे कैसे हो दुबलापन का इलाज के इन नुस्खों के जरिये आप जल्दी से व बड़ी आसानी से आकर्षक शरीर प्राप्त कर सकते हैं. अगर आपको स्वास्थ्य से सम्बंधित हमसे कुछ पूछना हो तो निचे Comment करे.

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